REFLÜ RAHATSIZLIĞINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER (Dyt. Ebru Ekenel)
Reflü Hastalarının uzak durması gereken yiyecek ve içecekler:
- Limon
- Domates
- Mandalina
- Çay
- Kahve
- Gazlı içecekler
- Sigara
- Alkol
- Soğan
- Sarımsak
- Çiğ yeşillik
- Portakal
- Greyfurt
- Konserve ürünler
- Salçalı besinler
- Turşu
- Bitki çayları
- Acı biber
- Pul biber
- Acı soslar
- Yağlı besinler
- Yağda kızartmalar
- Konserve ürünler
- Fast-food gıdalar
Reflü hastalarına öneriler:
- Ağırlık kaybı abdominal basıncı azaltarak hastalığın semptomlarını hafifletmektedir. Bu yüzden kişi öncelik ideal kiloya ulaşmalı.
- Az az ve sık sık beslenilmeli, biranda yemek yemekten ve uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalı.
- Sakız çiğnemekten kaçının. Sakız çiğnerken yutmuş olduğunuz hava hastalığınızı tetikler.
- Yemeklerinizi kavurarak veya kızartarak pişirmek yerine haşlama, fırın, buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmeli.
- Yemekler çok sıcak veya çok soğuk olmamalı.
- Liften zengin gıdalar, elma, muz, brokoli, havuç, patates ve peynir reflü şikayetlerini azaltan besinlerdir. Günlük beslenmenizde bu besinlere yer açın.
- Yemek yedikten sonra hemen uyumayın. Yemekten sonra hemen uzanmak yemeklerin yemek borusuna kaçmasına sebep olabildiği için yatıp uzanmamaya dikkat edilmelidir.
- Yüksek yastık kullanımına özen gösterin. Yastığınızın yüksek olması mide içeriğinin yemek borusuna kaçması engellemektedir.
- Özellikle yemekten sonra çok sıkı giysiler tercih etmeyin.
- Öğünlerden hemen sonra ağır fiziksel aktivite yapılmamalı. Fiziksel aktivite ile besinler yemek borusuna kaçabilir.
